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体会自然营地的冥想

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发表于 2018-1-26 20:16:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
孩子的奇迹 - 这是我们成年后所追求的。
想象,惊奇,以及对生活中的小宝贝的简单欣赏:阳光透过窗户的金色喷雾,或者你的舌头上凉爽的雨水的味道。孩子们习惯于用自己的感官体验生活。他们看,触摸,嗅觉,甚至品尝他们的方式通过世界。这种对正念的自然倾向使教孩子比我们想象的更容易打坐。事实上,这是一个不容易的事情。
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专家们正在将冥想和正念实践融入到学习过程中,全国各地的学校也开始在课程中加入冥想,取得积极成果。

但是营地呢?
当谈到营地,冥想是一个让每个人都受益的活动。辅导员和其他工作人员可以通过交易超时和典型的策略来创造一个更积极的环境,以惩罚更进步的行为改变形式 - 冥想的不当行为。  
忙碌的营员如何从禅修实践中受益
1.冥想有助于忙碌的大脑聚焦
冥想就像任何其他运动一样,通过练习,我们可以训练我们混乱的大脑变得冷静。科学证明冥想对我们的大脑有积极的作用,是缓解焦虑和压力以及促进更好睡眠的有用技术。有困难焦虑或焦虑,想家或沮丧的孩子可以从冥想中受益。这是他们一生都可以使用的习惯,那么为什么不早点教他们基础?训练营是一个学习新技能,同时记忆和锻炼友谊的好地方。

2.沉思培养自尊和情感平衡
冥想是一种自我缓解的手段。当我们坐在静止的时候,我们注意到我们的呼吸,并通过故意摆脱外部噪音和分心来连接自己。这个重要的仪式教导孩子们关于自我照顾和自尊,并最终帮助情绪平衡。

3.冥想减轻焦虑和压力
冥想使传统的时间消逝了。这不是一个惩罚,也不是一个反思不当行为的时候。相反,冥想鼓励孩子们暂停,呼吸,并注意他们身体上的感觉,让孩子们能够进入自我意识和正念的自然节奏。孩子们知道紧绷的拳头和紧张的肌肉是压力的表现。当他们的大脑变得冷静时,他们的身体就会跟随。  
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下一节内容【如何使禅修成为营地活动的一部分】  

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